Deja de sobrevivir para volver a ser

Terapia online
para la autoexigencia y la autoestima

Cuando por fuera lo estás haciendo bien y por dentro nunca es suficiente.

  • Psicóloga sanitaria colegiada M-38080
  • Sesiones por videollamada
  • Promo 2026: 55 € por sesión

Terapia online desde cualquier lugar. Respuesta en menos de 24 horas.

Marta Pinilla Pascual, psicóloga sanitaria, durante una sesión de terapia online

El punto de partida

¿Te reconoces en esto?

  • Cumples, rindes y sostienes. Y aun así sientes que no llegas.
  • Te cuesta parar sin sentirte culpable.
  • Te hablas de una forma que no le hablarías a nadie.
  • Los logros te duran un rato y enseguida aparece el siguiente listón.
  • Dices que sí cuando querías decir que no.
  • Temes que un día se note que no eres tan capaz como creen.

La línea

Cuándo la autoexigencia necesita tratamiento psicológico

Exigirse tiene una parte útil: empuja, ordena y saca trabajo adelante. El problema es cuando el listón no baja nunca y descansar deja de ser una opción.

  • El cuerpo pasa factura. Tensión, insomnio, dolores o un cansancio que no se va durmiendo.
  • No hay descanso posible. Parar genera culpa, así que no paras.
  • Ha llegado a tus relaciones. Te cuesta pedir, delegar o mostrarte cuando no estás bien.
  • La crítica interna es constante y ya no distingues su voz de la tuya.

Cruzar esa línea no significa que seas responsable en exceso. Significa que tu valor lleva demasiado tiempo dependiendo de lo que produces.

El servicio, sin rodeos

En qué consiste la terapia online para la autoexigencia y la autoestima

Formato
Sesión individual por videollamada, en tiempo real
Duración
50 minutos
Frecuencia
Adaptamos el proceso a tus necesidades y circunstancias
Precio
60 €Promo 2026: 55 € por sesión
Quién
Marta Pinilla Pascual, psicóloga sanitaria colegiada M-38080
Incluye
Evaluación inicial, plan de trabajo personalizado y revisión del proceso contigo
Dónde
Desde cualquier lugar

El método

Cómo trabajamos la autoexigencia y la autoestima en Seralia

Primero entender, después decidir cómo.

No empezamos aplicando una técnica: empezamos explorando qué te ocurre y de dónde viene. Solo cuando entendemos el origen elegimos con qué trabajarlo, porque lo que le sirve a una persona no le sirve a otra. El plan se construye contigo, no se aplica sobre ti.

  • Regulación emocional
  • Trabajo con partes internas
  • EMDR
  • Recursos somáticos
  • Recursos creativos
El cuerpoPara que recupere la sensación de seguridad y la tensión deje de ser su estado por defecto.
Tu historiaPara que tu sistema deje de activarse por cosas que ya pasaron.

Aquí esto se traduce en algo concreto: no vamos a quitarte la exigencia de un día para otro, porque en algún momento te sirvió para algo. Miramos cuándo aprendiste que había que ser así y construimos un valor que no dependa del rendimiento.

Marta Pinilla Pascual, psicóloga sanitaria colegiada M-38080

Quién te acompaña

Marta Pinilla Pascual

Psicóloga sanitaria · Directora de Seralia Psicología

Psicóloga integradora, especializada en trauma, apego y EMDR. Trabajo la autoexigencia sin pedirte que te exijas menos por decreto: entendiendo de dónde viene esa voz, a quién protegió y qué hace falta para que baje.

Colegiada M-38080

El resultado

Qué puedes empezar a notar

  • Que puedes descansar sin que aparezca la culpa.
  • Que el error deja de ser una sentencia sobre quién eres.
  • Que dices que no y el mundo sigue.
  • Que tu valor deja de depender de lo que hayas hecho hoy.

Antes de dar el paso

Preguntas frecuentes sobre la terapia para la autoexigencia y la autoestima

¿No es bueno ser exigente?

La exigencia no es el problema: lo es que no tenga freno. El trabajo no va de rendir menos, va de que tu valor deje de estar en juego cada vez que haces algo.

¿Esto es lo mismo que el síndrome del impostor?

Se solapan bastante. Esa sensación de que un día se va a notar que no das la talla se apoya en la misma base: el valor personal atado al rendimiento. Se trabaja desde ahí.

¿Se puede mejorar la autoestima de verdad?

Sí, pero no repitiéndote frases delante del espejo. La autoestima cambia cuando cambia la relación contigo, y eso pasa por entender de dónde salió esa voz crítica y qué la sostiene.

¿Y si llevo así toda la vida?

Es lo más común. Cuanto más antiguo es el patrón, más sentido tiene mirar su origen en lugar de pelearse con el síntoma. Que venga de lejos no significa que no se pueda mover.

¿Cómo pido la primera sesión?

Rellenas el formulario de esta página o nos escribes por WhatsApp. Te respondemos en menos de 24 horas y buscamos un hueco que te encaje. La primera sesión sirve también para que veas si te sientes cómodo antes de seguir.

Pide tu primera sesión

Si te has reconocido en lo que has leído, el siguiente paso es sencillo: cuéntame qué te está pasando y vemos si puedo ayudarte.

Terapia individual online · 50 minutos · 60 €Promo 2026: 55 € por sesión

Reseñas en Google

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Elisa Redondo
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Como psicóloga puedo decir que no es fácil saber a quien ir para hacerse acompañar, y con Marta nunca he dudado un segundo de la gran profesional que es. Coincidimos en un grupo de especialización, y aunque ella ya tenía mucha experiencia clínica, ahí estaba como la que más atenta y dispuesta a empaparse de todo, en un momento concreto durante una situación de práctica clínica fue gracias a Marta que conseguí volver a regularme y reconducirme a un estado de calma. Desde ese momento hemos estado en contacto y siempre ha estado dispuesta a ayudarme de corazón y eso solo puede denotar la maravillosa persona que es. Gracias Marta ☺️
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Carla Abril
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Acudí a Marta recomendada para pedir ayuda por un caso de duelo traumático. Su trato desde el primer momento fue muy compasivo y profesional. Me ayudó a resolver todas mis dudas y me comentó incluso como trabajan con herramientas como el EMDR muy útiles en este tipo de casos. Confío en poder seguir contando con la ayuda de Marta Pinilla mucho tiempo. Muchas gracias Marta
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Laura Chiarini
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Hace 2 meses conocí a Marta y me ha cambiado la vida, nunca hubiera pensado que pudiera llegar a estar tan cómoda abriéndome con una persona que en un primer momento fue una desconocida y que me ponga tan feliz cada vez que sé que tengo sesión con ella, siempre estaré agradecida al universo por haberla puesto en mi camino y a Marta por ayudarme tanto. ❣️
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Paloma Pérez Ferri
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Inicié la terapia con Marta hace dos años y medio. Gracias a todos sus conocimientos, su profesionalidad intachable, y sobre todo su infinita paciencia, logramos transformar mi vida, que es otra a día de hoy. Yo estaba en una relación muy larga de dependencia donde era víctima de maltrato psicológico. Fue mucho tiempo sufriendo sin ser capaz de afrontarlo, y jamás me sentí juzgada por ella. Juntas hicimos un trabajo profundo y muy complejo que me dio la fuerza, la seguridad y el amor propio que me faltaban para salir de ahí. Ha sido una guía y una luz constantes. Sé que sin su ayuda no lo habría logrado, o al menos habría tardado muchos más años y mucho más dolor. Le estaré agradecida toda mi vida. Hace un mes volví a ella para orientación profesional y supervisiones de casos, y estoy encantadísima como no podía ser de otro modo 😊 A todas las personas cercanas (que ya son unas cuantas) que me preguntan por apoyo psicológico, les aconsejo que vayan a su clínica, porque sé que puedo poner la mano en el fuego y no quemarme.
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Ana Ollero
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Me resulta difícil resumir en una reseña todo lo que podría decir de Marta y cuánto la recomendaría. Llevo tiempo haciendo terapia con ella y, para mí, marca la diferencia su forma de acompañar. Tiene una capacidad increíble para escucharte de verdad, recordar hasta los pequeños detalles y ayudarte a ver cosas que tú sola no estabas siendo capaz de ver. Sabe cuándo hacerte una pregunta, cuándo darte una explicación y cuándo dejarte el espacio que necesitas. Siempre desde la cercanía, la honestidad y una profesionalidad enorme. Fue también Marta quien nos recomendó a Andrea para comenzar terapia de pareja, y ha sido otro gran acierto. Se nota que detrás de cada sesión hay preparación, criterio y una dirección clara. Andrea sabe detectar qué necesita trabajarse y cómo abordarlo, haciendo que todo resulte natural y creando un espacio cómodo para los dos. Después de todo este tiempo, Marta se ha convertido en una figura fundamental en mi proceso: mi guía, mi apoyo y mi punto de referencia cuando necesito entender, ordenar o avanzar. Y creo que el verdadero valor de una gran profesional se descubre precisamente con el tiempo: cuando miras hacia atrás y eres consciente de todo lo que has trabajado, crecido y cambiado con su acompañamiento. Hay profesionales que hacen bien su trabajo y otras que dejan huella en la vida de las personas. Marta, sin duda, deja huella. ❤️
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Miriam Martí
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Acudí a Marta después de la valoración de varios especialistas, y sin duda supo entender mi caso, orientarme y a día de hoy sigue acompañándome en mi evolución. En todo momento, su trato es respetuoso y sientes un cuidado cálido. Recurrir a Marta es apostar por recuperar tu bienestar.
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Nerea Valverde
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Cuando llegue a Marta la ansiedad forma parte de mi día a día. Sufría ataques de pánico y habían demasiadas cosas que me aterraban. Mi pasado no fue fácil y los recuerdos me bloqueaban y me hacían sentir muy triste y vacía. Marta desde el primer momento fue muy atenta y conectó conmigo y desde el primer día me ayudó y me ayudó a aprender a cómo afrontar esas experiencias, a quererme y a sobre todo cuidarme a y de mi misma. Y a día de hoy siento que la vida ya no tiene límites y siento que todos esos miedos ya no están y por fin soy yo. Gracias a ella he descubierto cosas de mí que pensaba imposibles y me ayudó a descubrir y controlar mi mente y a saber que nada ni nadie va a poder contra mi. Eternamente agradecida con ella. Gracias por ayudarme a salvarme.
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Sergio sanz
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Mi experiencia con esta profesional ha sido absolutamente transformadora y la recomiendo con total seguridad. Acudí buscando orientación y me he encontrado con una psicóloga excepcional que me ha ayudado a mejorar mi vida de manera tangible. Desde la primera sesión, destaca por su increíble empatía, su trato cercano y su gran capacidad para entender exactamente lo que necesitas. Su metodología de trabajo es sumamente efectiva; gracias a su enfoque, he adquirido un conjunto de herramientas valiosísimas que aplico constantemente para resolver problemas y superar obstáculos que antes me frenaban. Es una verdadera profesional de cinco estrellas: comprometida, muy humana y siempre dispuesta a ofrecer un apoyo sólido e incondicional. Agradezco enormemente su dedicación y el excelente trabajo que hemos realizado juntos. Es una elección totalmente acertada para quien busque un progreso.
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Fernando Sayas
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La experiencia con Marta ha sido inmejorable. Su entrega y delicadeza a la hora de trabajar conmigo y mi familia marcó la diferencia. Le preocupa realmente que te está ocurriendo y trata de adaptarse en cada sesión para que te sientas más tranquilo. Con ella sientes cómo avanzas cada día. Gracias por todo.
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Sonia Domingo
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Me recomendaron a Marta en un momento complicado de mi vida y desde entonces es sin duda mi terapeuta de referencia. Con ella logré transformar mi dolor y mi rabia en un proceso de autoconocimiento increíble, su calidez y su fuerza me hacen sentir que siempre estoy en un lugar seguro.

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